养生：男人靠吃 女人靠睡

导读：现在有越来越多的人开始关注起了养生，几乎每个人都互相交流着自己的养生心得并互相模仿借鉴。但是养生这件事也要因人而异，毕竟每个人的情况不同，养生的方法也会有所差异。比如男女的养生方法就相差很多。
男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。
专家解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以积蓄阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，专家同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说，吃主要为了养肾精。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山 药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、羊肉汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间，人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。（文/吴凡）