饮食养生｜冬季养生小常识

多吃些黑色的食物
中医认为，肾主黑，生活中的黑色食物具有补肾的作用，如黑米、黑芝麻、黑豆、乌骨鸡、桂圆、核桃等等，在冬季可以适量多吃些黑色的食物，补补肾气。
保持适量的运动
在冬天这样寒冷的季节里，保持合理的体育锻炼可以增加人体热量，促进血液循环，不仅能补肾，对其他内脏也会有很好的保养效果。冬天运动要加强防寒，且运动应循序渐进。
用热水泡脚
足部包含了人体许多养生穴位，比如足底的涌泉穴就是肾经上的要穴，每天晚上用热水泡泡脚，可以有效刺激涌泉，促进血液循环，通畅经络，增加身体的热量，益肾延寿。
减少不良的刺激
肾气为人体的生命活动提供原动力，熬夜最伤肾气，经常熬夜的人易出现黑眼圈、肿眼泡、面色无光等情况。过量食用苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、鹅肉等都伤肾。避免不良心态，以免内分泌发生异常，坚持科学的生活习惯，增加机体的免疫力。