饮食养生｜生活中最不起眼的6大长寿食物

其实最不起眼的食物，越有着令人无法想象的作用。那些既普通又有助于长寿的食物有哪些呢？
1、松子：清肠润肌肤
松子向来被视为有滋补强身功效，丰富的油脂成份，可以帮助排便，滋润皮肤。同时，松子含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时可撒点在饭菜上，以补充热量。
2、大蒜：消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3、白菜：止咳化痰还抗癌
在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高、种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
4、粥：护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。
5、海带：帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。海带的优点是热量低，不用担心发胖，很适合爱美的女性。
6、荞麦：降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、助睡眠、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。